Levensstroom, praktijk voor therapie, Mindfulness en massage

Volg één van onderstaande links:

Wat behelst deze opleiding? | Voor wie bedoeld? | Vereiste voorkennis | Welk resultaat mag je verwachten? | Docent | Structuur van de opleiding | Data 2012-2013 | Het pakket theorie | Feedback | Locatie| Aanbevolen literatuur | Intakesessie | Prijzen 2012-2013 |

Wat behelst deze opleiding?

Zoals de titel een beetje doet vermoeden gaat het in deze jaarmodule om 2 accenten: mind en heart. Onder mind, in de betekenis van mindfulness, verstaan we het met volle aandacht aanwezig zijn bij datgene wat we nu doen. Een basisvaardigheid die tijd en oefening vraagt om aan te leren. Eens we dit onder de knie hebben, kunnen we de focussen verdiepen naar het met aandacht aanwezig zijn bij het hart en onze innerlijke groei verder exploreren en verdiepen.

In mindfulness worden er technieken aangeboden om op een andere manier om te gaan met onplezierige ervaringen. Dit doen we door een aantal eenvoudige oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op de ademhaling of bepaalde lichaamszones. Snel komt men tot de ontdekking dat het in "de innerlijke wereld" zelden rustig is, er is eerder sprake van een continue stroom van denken, oordelen, emoties... Door de stroom van gedachten en emoties in onszelf zonder oordeel op te merken, verliezen ze een groot deel van hun impact. We zien meer en meer de werkelijkheid zoals ze zich aandient, zonder innerlijke stoorzenders.

Een traditionele 8-weken training wordt in deze jaarmodule verwerkt zodat je als deelnemer een basiskennis meekrijgt van wat mindfulness is, wat het met jou doet en hoe je het eventueel kunt toepassen in jouw eigen werk met mensen.

Wat is heartfulness?
Heartfulness is de weg van het hart, de weg van verbinding:

• verbinding met jezelf en alle delen in jou inclusief de schaduwzijde.
• verbinding tussen het fysiek, mentaal, emotioneel en energetisch lichaam die onderling verbonden zijn en  elkaar continu beïnvloeden. Dit betekent dat als er iets emotioneel aan de hand is, je direct een invloed krijgt op je fysiek lichaam, je gedachten en je energetische lichaam, maar ook omgekeerd.
• verbinding met je ware kern en kracht in jezelf, je kwaliteiten en talenten.
• verbinding met andere mensen (partner, teamleden, kinderen, collega’s, vrienden, etc.). We zijn op zoek naar echt contact met de ander: vanuit hartsniveau (met partner, kinderen, ouders), vanuit wezensniveau (met vrienden, collega's, gelijkgestemden,...).
• verbinding met de omgeving, de maatschappij, de natuur,...
• verbinding met grotere universele wetten, waar we nog zo weinig van afweten. (Waarom is het zo dat nu alles op gelijk welk niveau, de economie, banken, regeringen, het Midden-Oosten onderhevig is aan grote veranderingen. Zou het zomaar 'toeval' zijn?).
• verbinding met de kwaliteiten van je hart: jouw vermogen tot liefde, zachtheid, vrede,...

Heartfulness is vooral een ervaringsgerichte benadering waar veiligheid, respect, speelsheid en diepgang centraal staan. Thuiskomen bij jezelf in lichaam, hart en ziel.

Voor wie bedoeld?

• voor eenieder die op zoek wilt gaan om meer vanuit het hartsbewustzijn te leven. Daarmee wordt bedoeld: vrij van alle belemmeringen die me weerhouden om verbinding te maken met het diepste van mezelf en met de ander.
• mensen die op zoek zijn naar levenskwaliteit
• al wie wil investeren in zijn psychische en lichamelijke gezondheid.
• voor wie het leven meer vanuit vriendelijke aandacht willen beleven.
• voor wie zich uitgenodigd voelt om zijn hart meer en meer te openen en te sterken, er van uitgaand dat datgene wat je zoekt buiten jezelf, diep verscholen ligt binnen in jezelf.

Maar het is ook heilzaam voor:

• mensen die gestresseerd door het leven gaan
• piekeraars en zij die veel denken
• mensen die zich neerslachtig voelen of ooit een depressieve periode hebben doorgemaakt
• mensen die één of andere lichamelijke klacht hebben
• wie moeilijk in slaap geraakt en uren lang rond ligt te draaien in bed
• perfectionisten en mensen die veel "moeten"
• mensen die zich rusteloos voelen en niet lekker in hun vel zitten
• wie vrij negatief over zichzelf denkt en zichzelf voortdurend minimaliseert

Deze jaartraining is geschikt voor zowel patiënten als hulpverleners. Er is geen voorkennis vereist en het is geen praatgroep. Het zijn voornamelijk ervaringen opgedaan tijdens de oefeningen die centraal staan en besproken worden.

Enige vereiste is dat men bereid is dagelijks (min. 25’) tijd te nemen om de oefeningen in de praktijk om te zetten.

Vereiste voorkennis/ervaring

Aangezien dit een basisopleiding is die voor iedereen open staat, wordt geen enkele voorkennis noch ervaring vereist.

Welk resultaat mag je verwachten?

Wat zijn de voornaamste doelstellingen die Mindfulness beoogt?
1. Vaardigheden aanleren om stemmingstoornissen te voorkomen.
2. Een nieuwe manier aanleren om verbinding te maken met lichamelijke gewaarwordingen, gevoelens en gedachten.
3. De deelnemers helpen om deze gewaarwordingen, gedachten en gevoelens met aanvaarding en erkenning tegemoet te treden. Dit in plaats van automatische, voorgeprogrammeerde gewoonten in stand te houden.
4. Met moeilijkheden in het huidige moment leren omgaan door middel van de ademruimte.
5. Gewaarworden van vroege waarschuwingssignalen van stemmingsveranderingen en negatieve gewoontes en gekoppeld daaraan een specifiek actieplan ontwikkelen voor wanneer die signalen opduiken.
6. Via lichaamswerk inwerken op vastzittende energie en het lichaam losmaken.
7. Inzicht brengen in de schaduwstukken van onszelf en er vriend mee worden.
8. De hartsenergie leren aanvoelen en het leven vanuit het hart integreren in het dagelijks leven.
9. Verbinding met jezelf en de ander dieper en intenser beleven, vanuit wie je echt bent.

1. Gewaar zijn (mindvol zijn) van gedachten, gevoelens en sensaties. Er wordt waargenomen hoe snel de gedachten van de ene op de andere tak springen en hoe dit stress veroorzaakt of de stemming naar beneden kan brengen.
   
2. Concentratie: dat is het vermogen om de aandacht gericht te houden op 1 bepaald punt. Centraal staat hier het denken en de aandacht stabiliseren. Dit gebeurt door:
   Focussen op de ademhaling
   Focussen op delen van het lichaam
   Focussen op het lichaam als geheel
   Focussen op het hart
   
3. Gewaarzijn brengen naar een plek in het lichaam waar een probleem is. Dit is een doeltreffende manier om met storende emoties of gedachten om te gaan. Men leert waarnemen hoe het lichaam betrokken wordt bij onplezierige situaties. Men brengt dan gewaarzijn naar dit deel in het lichaam en met behulp van de ademhaling opent men dit en verzacht men dit (waar spanning ervaren wordt).
4. ‘Zijn’ eerder dan ‘doen’, dit is niet doelgericht. Er hoeft niets specifiek's te worden bereikt (relaxatie, vrede, gelukkig zijn).
5. Toelaten en laten zijn. We laten de gebeurtenissen toe zich te ontvouwen, onverstoord door het denken dat doelen nastreeft, problemen wil oplossen.
6. Niet identificeren. Dit is een manier om niet overweldigd te worden door gedachten, gevoelens en lichaamssensaties.
7. In het moment zijn om de rijkdom van elke handeling, gebeurtenis of ervaring ten volle te beleven, is het aandachtig beleven van het nu-moment uiterst belangrijk. Men ervaart de innerlijke rust door gewoon te zijn bij wat is. Centraal hier staat de kracht van het nu.
8. Acceptatie, niet gehecht zijn en vriendelijk gewaarzijn. De drijvende kracht van de automatische cognitieve gewoonten is het verlangen naar iets of de afkeer van iets. Daarom zal accepteren van wat is, deze kracht ondermijnen. Het laat ook toe alles in een breder perspectief te kaderen zodat we een situatie kunen beantwoorden vanuit haar totaliteit in plaats van vanuit reflexen.
9. Werken aan een welzijns- en gezondheidsplan om beter om te gaan met toekomstige uitdagingen.
10. Leven vanuit een houding van vriendelijkheid en zachtmoedigheid door exploitatie van de hartsenergie.

Docent

Dirk Vieren, psychotherapeut.

Structuur van de opleiding / workshop

Deze workshop verloopt in avondformule, zonder verblijfplaats. Gedurende 12 donderdagavonden van telkens 19u00 tot 22u00 worden de thema's behandeld in een aangepaste opeenvolging.

Voor meer informatie bekijk folder

Data 2013

Het pakket theorie

De theoretische onderbouw wordt tot een minimum beperkt. Bedoeling is vooral de ervaring in te gaan en via oefeningen gewaar te worden wat dit bij jou teweegbrengt. De ervaring is de beste leermeester. Theoretisch inzicht wordt vooral gedeeld door middel van de uitwisseling na elke oefening en van vragen door de deelnemers. Op deze manier wordt het mentale gedeelte zoveel mogelijk interactief overgebracht en concreet toegepast vanuit de eigen vaststellingen, ervaringen, vragen, moeilijkheden,…
Er worden tevens hand-outs voorzien waarin theorie op een overzichtelijke en duidelijk gestructureerde wijze samengevat wordt. Deze hand-outs kunnen gebruikt worden als opfrissing van wat men in een vorige sessie heeft ervaren alsook als samenvatting van wat men zonet heeft beleefd na een sessie.

Feedback

Ter ondersteuning van de individuele processen en met het oog op een geïndividualiseerde begeleiding wordt in de werksessies relatief veel ruimte gereserveerd voor de uitwisseling van feedback, en dit zowel van de trainer naar de cursist toe als van de cursist naar de trainer en de andere deelnemers. Naast feedback tussendoor al naargelang van het soort werkzaamheden, start elk weekend met een feedbackronde met een terugblik op wat het vorige weekend heeft bewerkstelligd, en wordt er ook mee afgesloten.

Locatie

Aanbevolen literatuur

Mindfulness, een klare kijk, Dirk Vieren, Uitg. Asoka, ISBN 978 90 5670 184 0 (kan hier besteld worden)
Rusten in Zijn: Hans Knibbe. Uitg. Servire EAN 9789021541020
Handboek voor Zijnsgeoriënteerde psychotherapie: Hans Knibbe. Uitg. School voor Zijnsoriëntatie, Utrecht Tel 00-31-30 2316513

Intakesessie

Na ontvangst van je inschrijving neem ik telefonisch contact met je op om in onderling overleg te bekijken of een intakegesprek al dan niet wenselijk is.

Prijzen 2013

De prijs voor formule in avonden bedraagt 420 € voor 12 sessies van telkens drie uur. Inbegrepen werkmap en oefeningen. Inschrijven gebeurt via dit inschrijvingsformulier. Betaal je later dan drie weken voor de start van de training dan is de prijs 450 €.