De gevolgen van negatief denken
Het zorgen maken en gepieker, waarover in vorige pagina sprake, zal je wellicht bekend voorkomen. Zeker als je in het verleden al eens een depressie hebt meegemaakt. Dit onbewust, als op automatische piloot, nadenken over iets kan tijdens een depressie de stemming of lichamelijke spanning onderhouden of verergeren. Bovendien is het zo dat negatieve gedachten de aanleiding kunnen zijn voor een herval in depressie, vooral als je al meerdere depressies achter de rug hebt gehad.
De opkomst van de cognitieve therapie
Met de komst van de 'klassieke' cognitieve therapie, nog steeds de gouden standaard in de psychotherapie, in de jaren zeventig van vorige eeuw is er heel wat bijgedragen op vlak van de invloed van de gedachten op ons dagelijks leven. Zeker als we bvb. depressieve mensen voor ogen houden, merken we bij hen het sterkst de invloed van op zichzelf gerichte, neerhalende, negatieve opvattingen en denkbeelden. Voordien namen artsen aan dat deze negatieve gedachten veroorzaakt werden door de depressie. Depressie had andere oorzaken: hetzij biologisch, psychodynamische of gedragsmatige processen. Cognitieve therapeuten echter beweerden dat naar beneden trekkende denkbeelden en opvattingen aan de basis liggen van een depressie. Door onbewust voortdurend aandacht te schenken aan beelden als: “ik ben het niet waard om…”, “het is weeral hetzelfde…”, “waarom moet ik altijd…”, “het is mijn schuld dat ik…” gaan deze op de duur, door de kracht van de bevestiging, een eigen leven gaan leiden en het leven zelf bepalen. Ik leef dan niet meer zoals ik vanuit mijn kern zou willen, maar zoals mijn gedachten het zien. Met alle gevolgen van dien natuurlijk in mijn relaties, mijn werkhouding, mijn gezondheid, mijn slaapritme, eetlust,…
