Drie minuten ademruimte
Gebruik deze meditatie om drie minuten op adem te komen. Eerst sta je even stil bij gedachten, emoties en fysieke sensaties. Vervolgens voor één minuut een focus op de bewegingen van de buik en tenslotte stem je je af op het voelen van het lichaam als geheel. Een ideale manier om even te stoppen en tot rust te komen.
Klik op ademruimte om het bestand te downloaden.
Meditatie timer
De bestanden hieronder bevatten een gevarieerde lengte van stilte voor meditatie gebruik of ter herinnering om bvb. je computerwerk even te stoppen en tijd te nemen voor een ademruimte. Een gong geeft het begin en het einde van de tijd aan. Je kan een selectie vinden van 6 meditatie timers. De oefeningen duren tussen de 15 en de 60 minuten.
- 15 minutes [Download] [Play]
- 20 minutes [Download] [Play]
- 30 minutes [Download] [Play]
- 40 minutes [Download] [Play]
- 45 minutes [Download] [Play]
- 60 minutes [Download] [Play]