Metta

Tijdens de mindfulnesstraining heb je geleerd om gevoelens en gedachten op te merken en te erkennen. Nu ga je nog een stap verder, om meer vriendelijkheid in je leven te brengen. Tijdens de heartfulnesstraining sluit je vriendschap met jezelf (inclusief je schaduwkanten) en integreer je deze vriendelijkheid in je dagelijks leven door de beleving van de 4 hartkwaliteiten: Compassie, liefdevolle vriendelijkheid, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde

Liefdevolle vriendelijkheid is het wensen dat de ander gelukkig mag zijn. Je wens hem of haar het allerbeste. En niet alleen de ander maar ook wensen dat je zelf gelukkig mag zijn.

Er zijn vele vormen van liefde, maar niet al deze vormen zijn metta. Metta is liefde zonder eigen belang. Om te zien of jouw liefde metta is kan je kijken of je liefde zich beperkt tot een aantal personen, met uitsluiting van alle andere personen. Metta kent geen voorkeur en stelt zich niet partijdig op. Dat betekent niet dat als je een partner en kinderen hebt, het voor jou onmogelijk zou zijn metta te ontwikkelen. Waar het om gaat is dat je alert blijft en onderzoekt welke motieven een rol spelen in je houding naar anderen.

Liefdevolle vriendelijkheid staat open voor iedereen, inclusief jezelf. Voor sommige mensen zal je dit wellicht geen probleem vinden om vriendelijk te zijn. Maar mensen waar je niet goed overweg mee kunt daar heb je het moeilijk mee. En dat is nu net de pointe van liefdevolle vriendelijkheid. Wanneer je liefdevolle vriendelijkheid weet te ontwikkelen voor iedereen, ook je ‘vijanden’, kom je los van je negatieve oordelen en gedachten.