Levensstroom

Home | Contacteer mij |
linker hoek afgerond SEO rechter afgeronde hoek container

Levensstroom, praktijk voor therapie, Mindfulness en massage

cognitieve therapie: automatische gedachten, zorgen en piekeren

Meditatie

Cognitieve therapie en depressie

wanneer je een vorm ziet, laat het slechts vorm zijn
wanneer je een geluid hoort, laat het slechts horen zijn
wanneer je een smaak proeft, laat het slechts proeven zijn
wanneer je een geur ruikt, laat het slechts ruiken zijn
wanneer je een fysieke gewaarwording waarneemt, laat het slechts voelen zijn
wanneer er een gedachte opkomt,
laat het slechts een natuurlijk verschijnsel zijn dat in de geest opkomt
op die manier zal er geen zelf meer zijn
zal er geen beweging meer zijn van hier naar daar
en zal er nergens stilstaan zijn
ieder moment is niet meer dan een opkomende ervaring
het besef van niet zelf groeit in meditatie
niemand doet iets
het gebeurt vanzelf
Nirwana
de bevrijdende afwezigheid van een zelf


leringen van Boeddha


De gevolgen van negatief denken

Het zorgen maken en gepieker, waarover in vorige pagina sprake, zal je wellicht bekend voorkomen. Zeker als je in het verleden al eens een depressie hebt meegemaakt. Dit onbewust, als op automatische piloot, nadenken over iets kan tijdens een depressie de stemming of lichamelijke spanning onderhouden of verergeren. Bovendien is het zo dat negatieve gedachten de aanleiding kunnen zijn voor een herval in depressie, vooral als je al meerdere depressies achter de rug hebt gehad.

De opkomst van de cognitieve therapie

Met de komst van de 'klassieke' cognitieve therapie, nog steeds de gouden standaard in de psychotherapie, in de jaren zeventig van vorige eeuw is er heel wat bijgedragen op vlak van de invloed van de gedachten op ons dagelijks leven. Zeker als we bvb. depressieve mensen voor ogen houden, merken we bij hen het sterkst de invloed van op zichzelf gerichte, neerhalende, negatieve opvattingen en denkbeelden. Voordien namen artsen aan dat deze negatieve gedachten veroorzaakt werden door de depressie. Depressie had andere oorzaken: hetzij biologisch, psychodynamische of gedragsmatige processen. Cognitieve therapeuten echter beweerden dat naar beneden trekkende denkbeelden en opvattingen aan de basis liggen van een depressie. Door onbewust voortdurend aandacht te schenken aan beelden als: “ik ben het niet waard om…”, “het is weeral hetzelfde…”, “waarom moet ik altijd…”, “het is mijn schuld dat ik…” gaan deze op de duur, door de kracht van de bevestiging, een eigen leven gaan leiden en het leven zelf bepalen. Ik leef dan niet meer zoals ik vanuit mijn kern zou willen, maar zoals mijn gedachten het zien. Met alle gevolgen van dien natuurlijk in mijn relaties, mijn werkhouding, mijn gezondheid, mijn slaapritme, eetlust,…

De oorzaak van depressie

Over de oorzaak van depressies is er niet zo iets als een eensluitend antwoord. Toch is er bijna altijd sprake van een samenspel van ‘bio-psycho-sociale’ factoren en elk menselijk wezen kan beschouwd worden als een ‘systeem’ dat door deze ‘drie-eenheid’ bepaald wordt. Maar wat wel een feit is, is dat het de ziekte van deze tijd is. Dat weten we allemaal. Dat weet de overheid ook.

medicamenten

 

Het kostenplaatje van medicatie bij depressie

Volgens de meeste internationale studies ligt de kans op het doormaken van een depressie tijdens een gans mensenleven op 10 à 17 %. Wanneer men deze gegevens extrapoleert, kan men aannemen dat 1.000.000 tot 1.700.000 Belgen tijdens hun leven een depressie zullen doormaken. Niemand kan er zeker van zijn tegen depressie bestand te zijn. Zelfs al treft zij vooral vrouwen (twee vrouwen voor één man) en jonge volwassenen (25 à 35 jaar), toch kan depressie voorkomen in alle lagen van de bevolking en op eender welke leeftijd.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zal depressie in het jaar 2020 de ziekte zijn die het meest voorkomt in de geïndustrialiseerde wereld. Het onkosten plaatje dat de overheid moet betalen aan terugbetalingen medicatie, bijdragen ziekteverlof, is dan ook hoog en baart zorgen. Vandaar dat de Vlaamse gemeenschap met aandacht en interesse een nieuwe stroming in de therapie van dichtbij wil volgen. Ze heeft door haar subsidies het licht op groen gezet om na Amerika en Engeland en vele andere Europese landen een onderzoek in te stellen op de effectiviteit van de "mindfulness-based cognitieve therapie" (MBCT). Of kortweg beter gekend als Mindfulness. Lees verder over Mindfulness en aandachttraining...

Voorpagina | Overzicht | Algemene Voorwaarden | Privacybeleid | Contacteer Levensstroom | © 2007 - 2017 Levensstroom |