Los laten van piekergedachten

Ook piekeren is een inefficiënte energiesloper. Uit onderzoek blijkt dat we slechts in 4% van de gevallen zouden piekeren over dingen waar we iets kunnen aan doen. De andere 96% maken we ons druk over zaken uit het verleden of over mogelijke gebeurtenissen in de toekomst. Zaken waar we op dit moment niets aan kunnen veranderen en die er misschien ook nooit zullen zijn. Zo proppen we ons hoofd vol met mentale ballast, terwijl er eigenlijk alleen dit moment is. Naast mindfulness zijn er ook heel wat andere manieren die kunnen helpen om uit de piekercyclus te stappen, zoals cognitieve therapie, een techniek die je een uitweg biedt uit je pijnlijke gedachtencirkels en je strijd tegen de realiteit. Julia Cameron is dan weer een vurig aanhangster van therapeutisch schrijven om creatieve blokkades in jezelf los te laten. Woord voor woord. Eerlijk en ongecensureerd je gedachten op papier laten stromen kan helend en zeer krachtig werken. Alsof je letterlijk een uitlaatklep maakt waardoor de gedachten uit je hoofd naar buiten kunnen vloeien.

Er zijn heel wat andere therapeutische werkvormen die je kan hanteren om meer inzicht te krijgen in jezelf en te leren omgaan met gedachten. Ze geven niet alleen mentaal inzicht maar helpen daarbij je emoties een plaats te geven of je lichaam opnieuw te voelen en je energetisch weer zuiver en ruim te voelen. Een therapeutisch gesprek kan hierbij wonderen doen.

Vrijlaten van emoties

Dat is nog het moeilijkste stuk waar we onze huidige maatschappij moeilijk mee kunnen omgaan. Ofwel durven of kunnen we bepaalde emoties niet tonen en naar buiten brengen. Iemand kan zijn verdriet inhouden en zich volproppen met de overtuiging dat hij/zij zich sterk moet houden. Wenen hoort niet. Of iemand kan kwaadheid inslikken omdat hij als kind altijd geleerd heeft dat kwaadheid er niet mag zijn. We ontwikkelen bewust of onbewust vluchtmechanismen zodat we de angst, het verdriet of welke emotie dan ook niet meer hoeven te voelen.

Voor de een kan dit zijn: blijven werken en in actie blijven. Iemand anders kan vluchten in het hoofd en veel verstandelijk werk verrichten. Een derde kan overal pijn voelen in het lichaam: hoofdpijn, nekklachten,... Massage kan dan een vorm van loslaten zijn...

Emotioneel werk kan in vele gevallen zinvol werk verrichten. Samen met een therapeut wordt dan stil gestaan bij het verhaal en invalshoeken gecreëerd waar emoties toegelaten kunnen worden. Er kan eventueel gekeken worden hoe de vluchtmechanismen zijn oorsprong gevonden hebben in de kindertijd en welke rol vader en moeder daarbij gespeeld hebben.

 

Losmaken van fysieke spanning

Wanneer we als kind emoties niet kunen vrij laten stromen, dan zullen deze zich vastzetten op ons lichaam. Door kwetsuren, onaangename ervaringen, negatieve interpretaties,… ervoeren we als kind verdriet, angst, woede en we hebben niet geleerd om met deze elementaire zaken van het leven om te gaan. Emoties werden niet toegelaten, onderdrukt, vergeten,… en dit zette zich ook op het lichaam: spieren spannen zich aan, bepaalde delen van het lichaam worden hard, vast, onbewegelijk, bewegingen verlopen gecontroleerd… Soms is het daarom noodzakelijk om ook via lichaamswerk (massage, dans, beweging, ritme, muziek, ademhalingswerk) dat wat vast zit weer los te laten zodat de energie in ons en de emoties weer vrij kunnen stromen.

Tijdens de dans van de 5 ritmes kan je eens voor jezelf uitmaken hoe vloeiend je in de 'flowing' kunt bewegen. Kan je meedeinen met de zachte vloeiende ritmes van de muziek. Hoe vertaald jouw lichaam dat? En hoe is je adem ondertussen? Ingehouden, gespannen, kort, diep...? De dans kan een uitnodiging zijn om je over te geven in die stroming van beweging, zonder weerstand, alle controle los, alle gedachten los...

Loslaten van energetische spanning

Door vaak lichaamswerk te doen en een groter lichaamsbewustzijn te creëren, word je gevoeliger voor subtiele energetische stromen en voor de straling van de Zijnsgrond, en leer je deze te belichamen.

In meditatie oefen je om aanwezig te zijn bij datgene wat er zich nu aandient. Zonder je te hechten of iets af te wijzen. Met een liefdevolle, verwelkomende houding neem je waar wat verschijnt in jezelf en je omgeving. Technieken dus die je al beoefend hebt tijdens een mindfulness training.

Maar door verdere beoefening van meditatie kan je jouw Zijnsgrond leren ervaren. Wie jij ten diepste bent, met die zielskwaliteiten en wezenseigenschappen zal meer en meer zichtbaar worden, niet alleen voor jou, maar ook voor de mensen om je heen. Je gaat meer en meer je stralende ik reflecteren naar buiten. Dit gebeurt tijdens de meditatieoefeningen in heartfulness. Daar ga je voornamelijk de aandacht leren leggen op je hart. Verschillende technieken worden aangeleerd om te oefenen, je hart te voelen, vriendelijkheid te beleven, liefde te stralen,...