Tabouret de selle

Lorsque vous vous asseyez sur une chaise traditionnelle, vos hanches et vos genoux sont inclinés à 90 degrés. Ce plissement aigu agit comme une sorte d’« embouteillage » pour vos vaisseaux sanguins et les voies lymphatiques dans la région de l’aine.

• Sur un tabouret de selle, la selle est plus haute et vos hanches sont à un angle ouvert de 120 à 135 degrés,
• Cela donne aux grands vaisseaux sanguins (comme la veine fémorale) et aux vaisseaux lymphatiques dans l’espace de l’aine, permettant aux fluides de circuler plus librement,

2. Activation de la pompe musculaire (pompe veineuse)

Le système lymphatique et les veines (veines), contrairement aux artères, ne possèdent pas de pompe active comme le cœur pour pousser le liquide vers le haut. Ils dépendent entièrement du mouvement de vos muscles (la pompe musculaire).

• Parce que vous adoptez une position active sur un tabouret de selle et posez vos pieds à plat sur le sol pour garder l’équilibre, vous activez constamment vos mollets et cuisses.
• Chaque fois que ces muscles se contractent, ils « compressent » les veines et les vaisseaux lymphatiques, pompant efficacement le sang et le liquide lymphatique vers le tronc

• Jambes moins fatiguées et lourdes : Le sang et le liquide ne restent pas sous vos jambes à la fin de la journée (accumulation).
• Moins de risque d’œdème (rétention de liquide) : Circulation lymphatique active garantit que l’excès de liquide tissulaire dans vos pieds et vos chevilles est immédiatement drainé.
• Pression plus basse sur les vaisseaux sanguins : Cela aide à réduire l’apparition ou l’aggravation des varices.
• Meilleurs niveaux d’énergie : Une circulation sanguine optimale garantit un apport plus rapide en oxygène et en nutriments à vos muscles et organes, ainsi qu’une élimination plus rapide des déchets (comme l’acide lactique).

Quelle est la meilleure façon d’ajuster une selle de selle pour un flux sanguin optimal ?

Suivez ces étapes pour installer parfaitement votre tabouret de selle :

1. Déterminez la bonne hauteur de siège (la règle des 135 degrés)

• Ajustez les selles tellement haut que vos hanches soient nettement plus hautes que vos genoux.
• Vos cuisses doivent être inclinées vers le bas, créant un angle hanches ouvertes d’environ 135 degrés.
• Check : Cela vous place automatiquement bien plus haut que sur un bureau normal. Assurez-vous que votre bureau ou plan de travail s’agrandisse aussi avec cette nouvelle hauteur.

2. Posez vos pieds à plat sur le sol

• Vos pieds devraient pouvoir reposer complètement à plat sur le sol, légèrement plus larges que la largeur des hanches (en légère forme de V).
• Si vous ne touchez le sol qu’avec vos orteils, le tabouret est trop haut. Cela exerce une pression à l’arrière de vos cuisses, ce qui pince le flux sanguin.
• Vos pieds portent une partie de votre poids corporel et offrent la stabilité nécessaire pour activer la dans vos mollets .

3. Positioneer je bekken correct

• bien à l’arrière de la selle, sur vos solides et non sur les tissus mous à l’avant.
• inclinez légèrement votre bassin vers l’avant jusqu’à ce que vous remarquez que le bas du dos prend sa légère voûte naturelle. Cela ouvre la zone de l’aine au maximum, là où passent les principaux vaisseaux sanguins et lymphatiques.

4. Ajustez le siège basculant (si équipé)

• Ton tabouret de selle a-t-il un mécanisme d’inclinaison ? Inclinez un peu le nez de la selle vers le bas ,
• Cela réduit la pression sur l’os pubien et l’aine, offrant un flux de liquide libre et un confort accru en position assise active.

Y a-t-il une grande différence entre une selle large et une forme étroite ?

Oui, il y a une grande différence entre une selle large et étroite, et le bon choix est très important pour le confort de votre bassin et la circulation sanguine dans vos jambes. La plus grande différence se situe dans la votre bassin (surtout la distance entre vos os ischistiques) et votre forte.

Les différences les plus importantes en un coup d’œil :

< td> Personnes aux hanches plus étroites (souvent des hommes), des personnes plus petites et des personnes aux articulations sensibles des hanches.

< > exerce moins de pression à l’intérieur des cuisses et de l’aine.

Comment choisir la bonne forme ?

• Choisissez un modèle étroit comme :
  • Vous êtes plus petit que ± 1,65 m (avec une selle large, vous ne pouvez souvent pas poser vos pieds à plat au sol).
  • On a rapidement des problèmes de hanches ou d’aine avec une grande étendue de
  • Vous portez des vêtements où une grande position écartée est gênante (comme une jupe ou un pantalon plus moulant).

• Choisissez un modèle large comme :
  • Tu es un peu plus grand ou plus lourd.
  • Vous remarquez que sur une selle étroite vous avez la sensation de « s’enfoncer » ou de ressentir trop peu de soutien sur vos os ischion.

4. Textiles simples / tissu de rembourrage – Pour le bureau

• Caractéristiques : Celui-ci est chaleureux, confortable et a un aspect chaleureux. L’inconvénient est qu’il absorbe les liquides et est moins facile à désinfecter. Lors d’un usage intensif, une forte résistance à l’abrasion (au moins 80 000 Martindale) est requise car le tissu s’use plus rapidement à cause du mouvement constant.
• Application : Bureaux et lieux de travail à domicile.

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